シミ(しみ) ビタミンC 美白

シミや美白にビタミンCが効果的!

 

レモンの画像

 

美容効果が高いビタミンCはサプリメントや化粧品などに多く使われています。

 

食品でも摂取できるものが多く、シミや美白に効果のあるものを日頃から取り入れられるのはとても嬉しいですよね。

 

ビタミンCの高い美白効果に注目し、シミへの効果や摂取できる食べ物をまとめてみました!

 

ビタミンCのシミや美白への効果

 

ビタミンCがシミや美白に効果的だといわれている理由は、メラニン生成を抑える作用とメラニンを無色化する還元作用が大きく関係しています。

 

紫外線が原因でメラニンが生成されてしまいますが、ビタミンCにはメラニンの生成を抑えてくれる働きがあります。

 

こういった美白成分はビタミンCの他にもたくさんありますよね。

 

ビタミンCはメラニンの生成を抑えるだけではなく、シミになってしまったメラニンを無色化してくれる効果があるんです。

 

還元作用といい、排出しきれなかったメラニンからできてしまったシミを還元して着色を薄くしてくれます。

 

また、ビタミンCの抗酸化作用が紫外線からの活性酸素から肌を防御する効果があります。

 

紫外線の予防にとても効果的です。

 

ビタミンCを摂取する事でシミの予防や、できてしまっているシミも消してくれる作用があり、とても優秀な成分となっています。

 

ビタミンCの特徴

 

ビタミンCは美容と健康にとても効果のある成分で化粧品、サプリメント、食事で取り入れている方も多いと思います。

 

ビタミンCのこうかはたくさんあり、活性酸素の除去やメラニンの生成を抑える、コラーゲンを増やし老化防止、疲れた体の健康を維持するなど様々な効果があります。

 

ストレスを感じている時や妊娠中などもビタミンCの摂取をおすすめされています。

 

ですがビタミンCは体内では作り出せないので食事やサプリメントなどで摂取しない限り効果が得られません。

 

通常、成人の場合は1日100mg程の必要摂取量ですが、美容目的やストレス緩和などの効果を期待している方は、1日2,000mg程の摂取量が必要です。

 

100mg程のビタミンCは野菜や果物で十分補えますが、2,000mgともなると食事だけでは難しいでしょう。

 

そういった場合はサプリメントなどを一緒に摂取することをおすすめします。

 

ビタミンCが含まれる食品

 

ビタミンCは日頃の食生活でも摂取しやすく、摂取制限もないので、できるだけ補うように心がけると良いでしょう。

 

ビタミンCが含まれている食品は赤ピーマン、ブロッコリー、シソ、パセリ、ホウレン草、柿、ミカン、イチゴ、キウイ、レモン、グレープフルーツ、アセロラ、ピーナッツ、タラコ、ベーコン、焼き海苔などです。

 

ビタミンCは熱に弱く、水溶性で壊れやすいので生のまま食べる事をおすすめします。

 

野菜は軽く火を通す程度にして下さい。

 

また、レモン、グレープフルーツ、ミカンなどの柑橘類にはビタミンPが豊富で、ビタミンCが壊れるのを防ぐ働きがあります。

 

食事などで体内から効果を得るのが一番理想的ですが、もちろん化粧品などでも効果は得られます。

 

とても美白効果や美容効果が高い成分ですので、日頃から取り入れていくことをおすすめします。

 

 

 

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